インテグラル・ヨーガ - 4月期コース -

またまた始まりましたよぉ。
インテグラル・ヨーガのＪＴＢ新宿カルチャーサロンのクラス

以前も書きましたとおり、私は継続することにしたので、早速行ってまいりました〜。

職場は、以前は新宿近郊だったので余裕だったのが、今はちょっと遠くなりギリギリ。
仕事も定時ピッタリに上がれるかどうかも危うい状態でもあり、色々不安。
でも、今回はどうにか間に合いました

テーマは、インテグラル・ヨーガとはだったのですが、1月期の時よりもハトのポーズ（エーカパーダ・カポータ・アーサナ）を行った分、難しかったのかな??って感じです。

久々にエーカパーダ・カポータ・アーサナを行ったよ。
このアーサナは好きなので、嬉しかったぁ


またまた3ヶ月、隔週で通います。
職場は遠くなったし、仕事も以前より忙しいけど、でもヨーガに行きたいって思うと頑張れるから大丈夫

今の、この仕事とのバランスを大切に、自分にとって最高な時間を楽しんでいきたいな。


さっ、明日からまた仕事だ
今週もシャンティーな毎日を過ごしたいなぁ〜

インテグラル・ヨーガ - 終了 -

1月から通っていた、JTBカルチャーサロンのクラスが終了しました

体験を混ぜると計7回のクラスに参加したんですが、

やっぱり私はヨーガが好き

と改めて思うことができました。

何よりも気持ちが良いのは、終わった後のポジティブさ。
どんなに仕事で疲れていても、悩みがあっても、すごくスッキリできちゃうのです。

ただ、気をつけなきゃいけないこともあります。
終わった直後にネガティブなことを考えてしまうと、とことん落ちてしまう事に気が付きました。

一度、終わった直後にネガティブな感情に触れてしまったら、いつもの気持ち良さは完全に消え、ただただブルーな夜になってしまったのです

ど〜やら、私はヨーガを終えたあと、ポジティブにもネガティブにも、敏感に反応しやすいようです。
（みんなはどうなんだろう???）

その辺のコントロールもできるようになったら、もっとステキなものになっていくんだろうなぁ



あと、学んだこともあります。
このポジティブな感情とネガティブな感情の延長線だとは思うけど・・・
愚痴を言うのにも限度があるんだね〜
(30代半ばで気が付いているのも恥ずかしい話だが・・・)

仕事をしてれば、人と接することも増えるから、色々不平不満を感じることはあるわけで。
でも、それを口にしちゃうと、意外とドンドン大きくなってきて、気が付くとそのネガティブな感情に自分が支配されちゃうんだね!?

通いだした頃は、まだ口にしてなかったから、ヨーガをやってコントロールできてるところもあったのに、職場の人に聞いてもらってからはヨーガをやっても落ち着かなくなってくる。
呼吸と向き合ってるときも、気が付くと不平不満ばかり頭を過ぎっていたり・・・。

しかも、一度、愚痴を聞いてもらったりすると、会話のメインが不平不満話になってくる。

そんな付き合いじゃ楽しくないよね!?
しかも、相手に失礼だよね!?
せっかくの貴重な時間なんだから、お互いが気持ちよくなれるような話をしたいもんね


そんなとき、kieloさんのブログで無言の行の話を読みました。
否定的なことを人に語らず、良いことを語るという方法
簡単そうだけど、かなり難し〜い
疲れてきたりすると、つい否定的なことを口にしちゃいそうになります。

あとは、ザ・シークレットに書かれていた引き寄せの法則を頭の片隅に置き、意識していきました。


この2つを心掛けるようにした3月。
まぁ、友達が見たら「愚痴っていたよぉ」って言うかもしれないけど(笑)、私なりに結構がんばってみました。

まだ、ネガティブな感情を口走ってしまうこともあるけど、修行っすよね!?
引き続き、ポジティブで気持ちよいことだけを口にできるように努めていくよ〜。
やっぱり、そういう方が自分自身気持ち良いしねぇ。

しかも、そうやって心得ていると、苛立つ原因の物事も、自分に何かを気づかせてくれる切っ掛けだったと感謝の気持ちになれる。

受け入れ方次第で、物事はどんどんプラスになってくる
ガマンをするのではなく（ガマンしちゃうと、また倒れるしね(笑)）、そうやってコントロールできるようになりたいな。



きっと、いまヨーガに触れてなかったら、こういう事にすら気が付かなかったかもしれない。
そう思うと嬉しいね

今回、久々にヨーガに触れてみて、色々冷静に観察できたりもしました。

だから、4月からは職場が変わってしまうので通えるのかは不安だけど、更新しちゃいました。
せっかく色々お話できるようになった美紀先生と晃代先生との縁も大切にしたいし、仕事とヨーガとエレクトーンというバランスを大切にしたいから


私のヨーガ第2ステージは、ちょいっとカラダが軟らかくなったり、感情面の観察ができたりしています。
第1ステージの頃の"インストラクターになりたい！"とか"今のうちに学びたい"などという私にとって余計な感情も薄れ、今は自分の好きなインテグラル・ヨーガをマイペースに楽しめています

そして、おかげさまで、ヨーガを再び始めてからは、1年近く通っていた病院も「あっ！予約取るの忘れた」になり全然行ってません。
ほんと、いまヨーガに触れていることがHappyだと感じてます。

インテグラル・ヨーガ - リフレッシュ -

第4回目のレッスンを受けてきましたぁ

今回のテーマは、リフレッシュです。

日中、苛立つことが多かった一日。
こういう日は、ヨーガに限ります。
現実逃避じゃないけど、ヨーガに触れたあとはホント気分がスッキリして、また頑張れるんです。
まだ上手く表現はできないけど、ネガティブな感情は全て呼吸と一緒に外に出して、中にはキレイなエネルギーがいっぱいな気分になれちゃいます。

なので、到着するなり私のテンションは
毎度ながら、早めに到着しているので、先生方との楽しいおしゃべり時間を満喫しちゃいました。

そして、内容はといいますと、
今回の立って行うアーサナはバランスが難しいのがありましたよぉ。

たとえば、ヴァシツァ・アーサナ（賢者のポーズ）。



これは、初めて挑戦したと思うけど、もぅ支えている方の手はブルブル震えてました(笑)

他にも、ガルダ・アーサナ（ガルダ鳥のポーズ）、トリコーナアーサナ（三角のポーズ）、パールシュヴォーッターナ・アーサナ（身体の側面を伸ばすポーズ）など、今までのレッスンでは触れたことがないアーサナがいっぱい。
この3つは好きなアーサナなので、嬉しかったぁ

あと、自分で驚いたのは、パリブリッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ（ねじりを入れてヒザと頭をつけるポーズ）で、上に上げた手で足を触れたこと



右に反ったときは、まだまだだなぁって感じだったのに、左側をやったら手が足に届いているではないですか！
思わず、目の前の鏡をチラ見。
ちゃんと、身体も前屈みにならず反れている
これが何回かに1回とかではなく、毎回できるようになればいいなぁ。今日一番の喜びだわ


こんな喜びに浸っていたら、日中の苛立つ事も忘れ、またまたHappyな気持ちで帰宅できちゃいました。
最近、宅YOGAも行うように心掛けてます。
少しでもやると、やっぱり気持ちって変わるもんですね〜。


さてと、1時になったので明日も会社だし眠ろうっと

インテグラル・ヨーガ - リラックス -

先週末は色々忙しく、日記の更新がまたしても遅れてしまった
今週はエレクトーンもお休みなので、久々に家でのんびりしてる週末です。
たまには、こういう週末も必要ですよね!?

さて、本題．．．
2/14（木）は、3回目のレッスンがありましたぁ。
世間はV.D.だというのに、仕事終わって真っ直ぐ向かうは、JTBカルチャーサロン(笑)
テーマはリラックスです。

結果から言いますと、リラックスというからラクなのかと思っていたのですが、翌日の筋肉痛のすごさったらビックリです
背筋がめちゃめちゃ痛くて、職場での動作がかなり怪しいことになってました。
辛かった肩凝りは治ったけど、僧帽筋？の痛みは激しいものがありました

この筋肉痛の原因となったアーサナで思いつくのは、牛面のポーズ（ゴームカ・アーサナ）のバリエーション。
これは、ゴームカ・アーサナをしたまま前屈を行います。

以前も書きましたが、1年前に何故か突然ゴームカ・アーサナができるようになった私は、このアーサナが大好き（単純）
しかも、やってる最中は伸びてて気持ちよかったので、喜んで挑戦していたんですよねぇ(笑)

その結果、恐ろしいくらいの筋肉痛になってしまいました


そして、いつものように、終わった後の私のテンションは
自分でも不思議なくらい、幸せな気持ちになる帰り道。
会社であった不快なことすら忘れて、残りの一日を元気に過ごせちゃいます。


あっ！　そうそう。
V.D.だったので、先生方からチョコも貰えちゃいましたぁ
思わぬプレゼントに、またまたHappyな気分は倍増　やっぱり大切なのは愛ですよねぇ。
お忙しい中、先生方が自分たちの為に選んでくださったのが、めちゃ嬉しかったです。



話は違うけど、いま職場にジムでヨーガに触れている人がいます。
まだ触れて間もないのか、すごく楽しまれていて、昨日も帰りに「どんなのやってるの？」って話かけられました。
彼女の嬉しそうに話してる姿を見ると、初めてヨーガに触れた頃の自分を思い出す
私も、最初はティップネスでヨーガに触れて、そこからドンドンはまっていったもんなぁ。

仕事上であまり接点もなく話す機会がなかった彼女とヨーガの話をするようになったのは、この筋肉痛のおかげ(笑)
こんな共通の話題があるとはビックリで、カラダは痛かったけど楽しめた先週の金曜日でした。


来週の第4回目のテーマは、
リフレッシュ　呼吸に意識を向け、すっきり、爽快な気分に！
というレッスンです。
どんなアーサナに触れることができるのか??　楽しみだな〜ぁ

インテグラル・ヨーガ − ポジティブ −

旅行前に行ったヨーガのクラス。
帰ったら日記を書こうと思いながら今に至ります

その第2回のレッスンのテーマは、ポジティブでしたぁ。

ポジティブということで、胸を開くアーサナがメイン。
これが、本当にパワーを宇宙からいただけているような気持ちになって、気持ちがい〜ぃ

特に私が好きなのは、アンテナのポーズ（ドゥヴィ・ハスタ・アーサナ）です。

ただ好きだといっても、パドマ・アーサナは組めないので、私はスカ・アーサナでやってます。
まだまだ完璧な形にはなってないけど、両手を挙げているときは、本当にパワーをもらえてるような温かい．．．うーん、熱いの表現の方があってるかな？　そんな気持ちになるのです


次のレッスンは、今週の木曜日。
テーマはリラックスなんだそうです。　思いっきりリラックスしちゃおうっと